5 Cara Tepat Mencuci Wajah Menurut Ahli Dermatologi Amerika Serikat

5 Cara Tepat Mencuci Wajah Menurut Ahli Dermatologi Amerika Serikat

Mencuci wajah atau muka memang terlihat mudah, tinggal ambil air bersih di tangan lalu usapkan pada wajah. Masih banyak yang belum menyadari bahwa mencuci wajah yang benar, bisa menjaga kulit wajah tetap sehat dan cantik, bebas dari masalah kulit pada wajah seperti komedo, jerawat dan masalah kulit lainnya.

Seperti yang dikutip dari situs Elle, seorang ahli dermatologi dari Universitas Loyola, Chicago, Amerika Serikat, Rebecca Tung, mengungkapkan bahwa dengan cara yang tepat dalam mencuci wajah dapat menjadikan wajah yang lebih indah.

“Saya sering menemukan pasien dengan kulit sensitif mencuci wajahnya hanya menggunakan air saja. Hal ini akan menyebabkan kelebihan bakteri penyebab jerawat dan dapat menghasilkan Seboroik dermatitis yaitu sejenis komedo di kulit wajah Anda” kata Rebecca Tung.

Cara Tepat Mencuci Wajah Menurut Ahli Dermatologi

Setidaknya ada lima cara yang tepat dalam mencuci wajah yang baik dan benar, antara lain :

1. Setiap Malam Mencuci Wajah

Sangat dianjurkan untuk mencuci wajah 2 kali sehari. Tapi, jika hal ini dirasa sulit, setidaknya Anda mencuci wajah setiap malam sebelum tidur.

Tujuan utamanya adalah untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang menempel diwajah karena aktivitas Anda sepanjang hari. Mencuci wajah sebelum tidur sangat membantu kulit wajah Anda dalam melakukan peremajaannya selama Anda istirahat malam.

2. Jangan Lupa untuk Selalu Membersihkan Make Up

Membersihkan riasan wajah atau make up dengan cara yang benar sudah menjadi keharusan bagi Anda yanng ingin menjaga kebersihan wajah Anda. Usahakan Anda selalu menggunakan cleanser dan make up remover setiap kali Anda membersihkan make up, hal ini ditujukan untuk memaksimalkan hilangnya make up dari wajah Anda.

Jangan lupa untuk selalu membersihkan make up setiap hari untuk menjaga kulit Anda agar jerawat dan komedo tidak sempat lewat di wajah Anda.

3. Mencuci Muka dengan 2 bagian

Cara yang ketiga sebagai cara tepat mencuci wajah adalah dengan membagi muka menjadi 2 bagian waktu mencuci muka.Kedua bagian itu, pipi dan bagian ” T ” di hidung, dagu dan kening.

Untuk bagian pipi gunakan gentle wash. Sedangkan untuk bagian “T” di hidung, dagu dan kening gunakan facial scrub. Kenapa demikian ? sebab daerah tertentu di wajah Anda mempunyai masalah kulit yang berbeda-beda.

4. Gunakan Air Hangat dan Air Dingin

Sangat disarankan untuk menggunakan air Hangat dan air dingin untuk mendapatkan hasil maksimal dalam mencuci wajah Anda.

Gunakan air hangat sebagai steam wajah, kemudian pakai sabun pembersih yang biasa Anda gunakan kemudian bilas dengan air dingin. Hal ini dimaksudkan agar kotoran dalam kulit wajah Anda bisa terangkat semua. Ketika terkena air hangat, pori-pori wajah Anda akan terbuka dan kotoran bisa keluar dengan mudah. Ketika dibilan dengan air dingin, pori-pori akan menutup dengan sempurna sehingga kotoran tidak balik lagi.

5. Tepuk Pelan dengan Handuk

Cara yang terakhir dari lima cara tepat mencuci wajah adalah dengan menepuk pelan wajah Anda setelah mencuci muka dengan handuk.

Hal ini dikarenakan kulit wajah merupakan salah stu bagian paling sensitif dalam tubuh Anda, jadi menepuk pelan dengan handuk adalah solusi bukan dengan mengusap wajah dengan kasar.

Demikian lima cara tepat dalam mencuci wajah, semoga bermanfaat.

Makanan yang Mengandung Glutathione Serta Khasiat dan Manfaat

Makanan yang Mengandung Glutathione Serta Khasiat dan Manfaat

Glutathione sering disebut sebagai “antioksidan utama”. Aktivitas penetral radikal yang membantu mendukung segala hal mulai dari fungsi kekebalan, pencernaan, dan otak hingga detoksifikasi dan umur panjang.

Manfaat Glutathione bagi Kesehatan Tubuh

Glutathione adalah antioksidan yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Ada banyak manfaat glutathione yang penting bagi kesehatan, di antaranya mencegah kerusakan sel tubuh, memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta menunjang sistem kekebalan tubuh.

Glutathione (GSH) diproduksi oleh hati dan sel-sel saraf di otak. Zat yang bersifat antioksidan ini terbentuk dari 3 jenis asam amino, yaitu L-cysteine, glycine, dan L-glutamate. Selain dihasilkan secara alami oleh tubuh, glutathione juga bisa diperoleh dari makanan tertentu atau suplemen.

Inilah 11 Manfaat Glutathione bagi Kesehatan
Glutathione memiliki banyak peran penting dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat glutathione tersebut:

1. Meringankan psoriasis

Pada penderita psoriasis, asupan glutathione yang tercukupi, baik dari makanan maupun suplemen, dapat meringankan gejala psoriasis dan mencegahnya kambuh. Hal ini menjadikan glutathione bermanfaat untuk meredakan gejala psoriasis.

2. Melawan radikal bebas

Tingginya jumlah radikal bebas dalam tubuh dapat membuat sel-sel tubuh lebih cepat rusak. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti kanker, diabetes, dan rheumatoid arthritis.

Nah, glutathione dapat membantu menangkal dan mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh, sehingga risiko terkena penyakit tersebut pun berkurang.

3. Menjaga kesehatan jantung

Beberapa riset mengungkapkan bahwa konsumsi suplemen glutathione secara rutin yang disertai pola makan sehat, dalam jangka panjang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol tinggi (aterosklerosis).

Efek ini menjadikan glutathione baik untuk menjaga fungsi dan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Memelihara kesehatan kulit

Agar kulit tampak lebih putih dan cerah, tak sedikit orang yang mengonsumsi suplemen glutathione atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung glutathione. Zat ini bahkan kerap digunakan dalam suntik putih. Selain dapat memutihkan kulit, glutathione juga dipercaya bermanfaat untuk mengurangi keriput.

Sayangnya, klaim manfaat glutathione tersebut masih belum bisa dipastikan efektivitasnya. Oleh karena itu, manfaat glutathione untuk kesehatan kulit masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Mencegah kerusakan sel hati

Kekurangan antioksidan, termasuk glutathione, dapat menyebabkan sel hati menjadi lebih cepat rusak. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya perlemakan hati, baik pada orang yang mengonsumsi alkohol maupun tidak. Rusaknya sel-sel hati juga bisa menyebabkan fungsi organ tersebut terganggu.

Sejauh ini, beberapa riset menyebutkan bahwa pemberian suplemen glutathione bermanfaat untuk melindungi fungsi hati dan menjaga agar sel-sel hati tidak cepat rusak.

Namun, tak hanya dengan mencukupi asupan glutathione, Anda juga perlu menjaga kesehatan dan fungsi hati dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti:

  • Berolahraga secara rutin
  • Mengonsumsi makanan bergizi setiap harinya, seperti sayur dan buah
  • Menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi minuman beralkohol
  • Mendapatkan vaksinasi hepatitis A dan hepatitis B
  • Mempraktikkan seks aman, yaitu dengan menggunakan kondom dan tidak berganti pasangan

6. Meningkatkan efektivitas insulin

Seiring bertambahnya usia, produksi glutathione di dalam tubuh akan berkurang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Beberapa studi menunjukkan bahwa glutathione bermanfaat untuk mencegah resistensi insulin dan meningkatkan kinerja insulin dalam mengontrol gula darah.

7. Meningkatkan mobilitas penderita penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer terjadi ketika pembuluh darah arteri pada kaki atau tangan tersumbat, sehingga aliran darah di bagian tersebut menjadi tidak lancar. Penyakit ini dapat membuat penderitanya sulit bergerak, mati rasa, atau merasa kesakitan saat bergerak.

Beberapa riset menunjukkan bahwa pemberian suplemen glutathione terlihat dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga membantu meringankan gejala penyakit arteri perifer.

8. Meringankan gejala penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson merupakan penyakit degeneratif yang menyerang otak dan membuat penderitanya dapat mengalami gejala tremor atau tubuh gemetaran, otot kaku, susah berbicara, dan sulit bergerak.

Beberapa riset menunjukkan bahwa kadar glutathione di dalam tubuh penderita penyakit Parkinson biasanya rendah. Oleh karena itu, pemberian suplemen glutathione dipercaya bisa bermanfaat untuk meringankan gejala penyakit Parkinson.

Sayangnya, hingga saat ini, bukti klinis yang menunjukkan efektivitas manfaat glutathione sebagai terapi untuk penyakit Parkinson masih sangat terbatas. Oleh karena itu, masih diperlukan riset lebih lanjut untuk memastikan manfaat glutathione yang satu ini.

9. Mengurangi gejala fibrosis kistik

kistik adalah penyakit akibat kelainan genetik yang menyebabkan lendir kental menumpuk di paru-paru dan sistem pencernaan. Penderita penyakit ini rentan mengalami infeksi paru-paru dan masalah pencernaan. Fibrosis kistik belum dapat diobati, tetapi pengobatan bisa diberikan untuk meredakan gejalanya.

Riset sejauh ini menunjukkan bahwa pemberian glutathione melalui tablet minum atau gas yang dihirup dapat membantu mengencerkan dahak dan lendir pada pasien fibrosis kistik. Pemberian glutathione juga baik untuk meredakan peradangan yang dialami pasien tersebut.

10. Meringankan efek samping kemoterapi pada pasien kanker

Pemberian suplemen glutathione kepada pasien kanker yang menjalani kemoterapi terlihat dapat meringankan efek samping kemoterapi, seperti sariawan dan radang kerongkongan. Manfaat glutathione ini baik untuk mendukung keberhasilan terapi kanker.

11. Meningkatkan daya tahan tubuh

Glutathione juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda tidak mudah sakit. Tak hanya pada orang yang sehat, manfaat glutathione ini juga baik untuk mendukung sistem imunitas tubuh pada penderita penyakit tertentu, seperti HIV/AIDS dan kurang gizi.

Makanan yang Mengandung Glutathione. Glutathione memang dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi zat ini juga terkandung di dalam berbagai jenis makanan, seperti:

  • Daging merah, ayam, dan ikan
  • Telur
  • Susu
  • Buah-buahan, seperti alpukat, jeruk, pepaya, kiwi, dan stroberi
  • Sayuran yang mengandung sulfur, misalnya brokoli, kembang kol, bok choy, bawang putih
  • Kunyit
  • Kacang

Glutathione juga kini banyak tersedia dalam bentuk suplemen. Sebagai antioksidan, manfaat glutathione tentu tidaklah sedikit. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mencukupi asupan glutathione dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat di atas.

Namun, jika Anda ingin memperoleh manfaat glutathione melalui pemakaian suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan Glumory untuk menentukan dosis penggunaan suplemen glutathione yang tepat.

Sumber : Alodokter

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Penyebab Maag Dan Sesak Dada

Penyebab Maag Dan Sesak Dada

Maag dan sesak dada ternyata berhubungan. Bagi kamu yang memiliki masalah maag, mungkin sudah terbiasa ya mengalami perut perih, kembung atau mual. Tapi apakah kamu pernah merasakan seperti sesak di dada?.

Mungkin kamu merasa nggak ada hubungannya dengan masalah maag di tubuh dan sesak nafas. Tetapi nyatanya, sesak di dada bisa menjadi salah satu tanda jika maag kamu sudah mulai kronis lho. Apalagi sudah menyerang saluran pernafasan.

Kenapa maag dan sesak dada berhubungan?

Biasanya ini disebabkan karena cairan asam lambung yang kronis akan naik ke atas dan bersentuhan dengan kerongkongan, atau bisa juga masuk ke dalam organ paru – paru. Saat asam lambung masuk ke paru – paru ternyata bisa memicu refleks saraf untuk menyempitkan saluran udara dan paru – paru pun akan menekan asam lambung tersebut keluar dari paru – paru. Makanya kamu akan terasa sesak dada saat maag kamu kambuh.

Jika ini terjadi terus menerus, maka bukan hanya lambung saja yang mengalami kerusakan, melainkan kerongkongan dan paru – paru bisa menyebabkan masalah pernafasan seperti asma.

Walaupun banyak pengobatan untuk mengatasi maag dan sesak nafas, tetapi pencegahan seperti gaya hidup sehat tentu lebih besar dampaknya dibandingkan dengan pengobatannya. Apalagi banyak dari kita yang masih sering mengonsumsi makanan pedas dan berkobansi yang ternyata sebagai cikal bakal terjadinya asam lambung naik.

Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit maag, sebaiknya mulai menjaga pola makan secara disiplin. Bukan dengan makanan sehat saja dapat mencegah maag kambuh, pola makan yang disiplin juga dapat membantu kamu untuk menekan asam lambung yang naik.

Dilansir dari Kompas.com porsi makan yang besar dapat memproduksi asam di lambung lebih banyak dan lebih sulit dicerna, sehingga memberikan tekanan lebih besar di kerongkongan bagian bawah yang dapat memicu sesak nafas.

Nah, bagi kamu yang sudah memiliki masalah maag. Ga ada salahnya lho untuk mengatasi maag dengan pola hidup sehat, ya!

Mengenal Diet Karbo dan Manfaatnya

Mengenal Diet Karbo dan Manfaatnya

Diet karbo atau Diet rendah karbohidrat adalah program diet yang dilakukan dengan cara membatasi asupan karbohidrat atau menyesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas harian dari biasanya. Sebagian asupan karbohidrat akan diganti dengan konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak, protein dan serat dari sayuran.

Penerapan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein ini dianggap dapat menekan pembentukan lemak berlebih di dalam tubuh untuk mempertahankan berat badan dan mencegah obesitas. Namun harus dilakukan secara perlahan dalam hitungan mingguan maupun bulanan.

Dikutip dari Hello Sehat, umumnya orang dewasa yang sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300 – 400 gram per hari. Saat menjalani diet ini, maka akan mengurangi asupan karbohidrat sebanyak setengahnya atau sekitar 150 – 200 gram.

Tips Melakukan Diet Karbo

Diet Karbo atau Diet rendah karbohidrat dikenal sebagai diet yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Inilah tips melakukan Diet Karbo yang perlu kamu perhatikan.

  • Batasi asupan karbohidrat hanya sekitar 50 – 200 gram per hari. Ini tentu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas sehari – hari.
  • Konsumsi makanan yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Makanan yang sesuai dengan kriteria ini, seperti ikan, daging, kacang-kacangan, telur, lemak sehat dan juga produk susu.
    Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan perbanyak konsumsi air mineral, setidaknya 8 gelas atau 2 Liter setiap harinya.
  • Perlu diingat bahwa kebutuhan kalori dan energi setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, aktivitas sehari-hari, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, sebelum kamu memutuskan menjalani program diet ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Manfaat Diet Karbo Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat utama yang akan dirasakan dari melakukan program diet ini adalah membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap ideal dalam jangka pendek.

Hal ini disebabkan karena ketika kita menurunkan asupan glukosa yang berasal dari karbohidrat, maka diharapkan tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi.

Selain itu, manfaat diet ini untuk menurunkan trigliserida, yaitu partikel yang membawa lemak yang mengalir dalam darah dan meningkatkan HDL yang juga dikenal sebagai kolesterol baik.

Manfaat lain dari diet karbohidrat yaitu mencegah serta membantu memperbaiki gangguan metabolisme, diabetes, tekanan darah tinggi, serta penyakit kardiovaskular.

Namun, hindari penurunan asupan karbohidrat secara drastis. Hal ini kemungkinan akan menimbulkan efek samping. Efek samping tersebut berupa sakit kepala, lemas, bau napas tidak sedap, sulit buang air besar, atau bahkan diare.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini, Pastikan melakukannya dengan cara yang sehat. Perlu diingat juga, bahwa tidak semua orang bisa mendapat manfaat dari diet rendah karbohidrat. Oleh karena itu, perlu adanya sikap konsisten dan disiplin maka berat badan yang diinginkan akan tercapai.